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如何做出美味好吃的月子饭?
虾米米馄饨汤虾米米馄饨汤是一道营养丰富的坐月子美食。将虾米、猪绞肉、胡萝卜、豆薯、葱、姜全部切碎,加入调味料拌匀。然后开始包馄饨,放入沸水中烫熟后捞出。锅内加高汤煮开,放入烫熟的馄饨,再加调味料及香菜、葱末。一碗营养满满的虾米米馄饨汤就完成啦!虾米炖萝卜虾米炖萝卜是一道美味又营养的坐月子美食。白萝卜洗净去皮切块。
食材转入电压力锅,加清水、土豆和玉米,煮好后加盐调味,撒葱花即可。美味可口,营养价值极高这款汤品不仅美味可口,而且营养价值极高,适合月子期间的妈妈们食用。
奶香苹果饼 材料:苹果1个鸡蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各适量做法:鸡蛋打入碗内,加入牛奶和白糖。慢慢加入面粉,边加入边搅拌至无颗粒、比较顺滑的状态,面糊要稀,能自如流动。苹果切薄片,泡入水中,防止氧化。平底锅烧热,慢慢倒入面糊,转动锅子,使其成为圆饼。
把切片的南瓜和斩成3段的玉米放进锅里,加入300克清水,大火煮开后转小火煮10分钟左右。玉米用手扳出玉米粒,把玉米粒、南瓜、煮过的水一起倒进搅拌机,搅拌1~2分钟即可。可直接饮用,也可加点蜂蜜或炼奶调味。以上南瓜月子餐与辅食做法,既营养又美味,适合月嫂、育儿嫂及保姆为产妇和宝宝准备。
挑选新鲜鸡肉是 *** 鲜香美味月子餐的关键,以下 5 个小妙招助你轻松选到优质鸡肉:看鸡皮:新鲜的鸡肉,鸡皮会带点黄色,这表明鸡身成熟度好且新鲜。若鸡皮惨白甚至出现其他颜色,说明鸡肉不新鲜,不宜购买。看鸡腿状态:购买整只鸡时,将鸡“平躺”摆放,若鸡腿上翘,说明鸡肉新鲜。
在准备月子餐时,掌握一些实用的烹饪技巧不仅能提升菜肴的美味度,还能有效节省时间。以下是8个专为月子餐设计的烹饪技巧:煮粥技巧 浸泡米粒:将淘洗干净的米用适量的清水浸泡半小时,让米粒充分吸收水分。拌油:把泡好的米沥去水,放一小勺橄榄油或玉米油拌匀(不建议用花生油)。
戒糖第12天
1、虽然只戒了12天糖,但我已经感受到了身体的变化。除了脸不再浮肿外,朋友还发现我的脸上不长痘不长闭口了。这对于油性皮肤的我来说是不可能发生的事情。另外,我在经期前下巴原本一定会长痘(姨妈痘),但在戒糖后月经前后下巴都没有长过痘。我的味蕾也逐渐适应了无糖的食品。当我再次吃甜食时,很快就觉得腻。
2、戒糖第12天的体验与总结:在戒糖的第12天,你的身体和心情都经历了一些积极的变化。睡眠状况良好:首先,你提到“睡得还行”,这表明在戒糖的过程中,你的睡眠质量并没有受到负面影响,反而可能由于减少了糖分的摄入,身体更加放松,从而有助于改善睡眠。良好的睡眠是身体恢复和保持健康的重要基础。
3、说好了戒烟,从昨天中午抽了一根开始,戒到刚才忍不住又抽了一支,果然是个没有自制力的人。戒烟从今天开始,远离烟草,健康生活。坚持21天,打卡之一天。陌生人看到了请给一点鼓励。对不起我要立个flag。今天起,我要早睡早起,戒烟戒酒。热爱生命,品质生活。两年前戒酒,自此滴酒不沾。
4、调整后续饮食 高蛋白+高纤维:接下来的1-2天增加蛋白质(如鸡胸肉、鱼类、鸡蛋)和膳食纤维(西兰花、燕麦、奇亚籽)的摄入,既能增强饱腹感,又能减少脂肪堆积。 控盐控糖:若放纵餐重口味,次日多喝水(每天5L以上)帮助排钠,避免水肿;同时严格戒糖,防止血糖波动引发食欲。
网上十分流行的海苔包饭,中间都可以放哪些食材?
最常见的紫菜包饭做法用到的食材是紫菜(海苔)、米饭、黄瓜、火腿肠、肉松、咸蛋黄、寿司萝卜、寿司醋、沙拉酱。米饭蒸熟之后稍微晾凉,淋入寿司醋抓拌均匀。再将火腿肠、黄瓜、寿司萝卜切成长条。
海苔包饭的做法如下:准备食材 米饭 适量海苔 适量寿司醋 适量胡萝卜丝 适量黄瓜丝 适量寿司酱油 适量蟹肉 适量西兰花 适量 *** 步骤 煮米饭并晾凉:用电饭锅煮一锅米饭,煮熟后盛出晾凉。调味米饭:将晾凉的米饭放入碗中,加入寿司醋、寿司酱油和西兰花末,抓拌均匀。
芝麻、鱼籽或其他装饰性的食材:适量。步骤:米饭的准备:将米饭煮熟后,稍微放凉,以免烫手。可以加入少量的寿司醋提味,也可以根据喜好加入一些盐或糖。海苔的准备:取一张海苔,放在竹帘或保鲜膜上,如果海苔太大,可以适当剪裁成适合的大小。
卷制紫菜包饭在竹帘上铺一张紫菜(海苔),均匀铺上一层放凉后的调味米饭(厚度约0.5厘米,边缘留1-2厘米不铺米饭)。在米饭上依次铺上青黄瓜条、胡萝卜条、蛋条、鱼籽,可挤入适量番茄酱增加风味。用竹帘辅助,从一端慢慢卷起紫菜,卷紧实后用手压紧定型。
保鲜膜垫底,放上海苔片,铺一层米饭,依次放蛋块、午餐肉,再盖少许米饭。 将海苔对角包起成方形,用保鲜膜裹紧定型,对半切开即可。特点:方便携带,口感丰富,适合春游或便当。
海苔蛋包饭的做法如下:食材准备 米饭 一锅白醋 1勺白砂糖 10克海苔碎 10克(根据个人口味调整)午餐肉 一罐鸡蛋 5个面粉 少许清水 少许沙拉酱、番茄酱(装饰用,可选) *** 步骤 调味米饭 将一锅米饭倒入大碗中,加入白醋、白砂糖和海苔碎,用手抓拌均匀,使米饭充分吸收调味料。
减脂期可以点的8家外卖!_好吃不长肉
1、沙县小吃:- 米饭:鸡腿饭、鸭腿饭的米饭只吃三分之一。- 汤品:乌鸡汤、云吞、蒸饺适合食用。
2、外卖生食饺子—自制汤饺 推荐理由:自制汤饺可根据个人口味调整,肉菜主食全都有,水煮方式健康低脂。搭配建议:煮饺子时搭配青菜和熟肉, *** 酸汤口味,营养丰富。图片展示:总之,减脂期外卖点单需注重荤素搭配,选择清淡健康的烹饪方式,尽量减少油盐摄入。
3、* 酸菜鱼:可以选择酸菜、番茄、藤椒等口味,可以提前备注一下不要往上浇油。* 烤鱿鱼烤面筋:烤鱿鱼和烤面筋都是很好的减脂期间的外卖选择。总之,在减脂期间,尽量选择营养均衡的外卖,避免过高热量和脂肪的食物。同时,要注意饮食的多样性和适量控制饮食量。
4、杂粮煎饼:多加蔬菜和鸡蛋,不加薄脆和淀粉肠。全家便利店:可选鸡肉蔬菜三明治、鲜蔬火腿三明治、三文鱼饭团、鸡胸肉蔬菜沙拉等低脂选项。营养搭配公式:每餐一拳头主食、一巴掌蛋白质、两巴掌蔬菜。减脂期点外卖的核心原则:优先选择清淡、加工少的食物,避免高油、高盐、高碳水。
5、优势:牛肉/鱼肉提供优质蛋白,番茄富含维生素C,米饭补充碳水,青菜增加膳食纤维,满足减脂期营养需求。外卖健康餐 推荐:蒸鸡肉 + 紫米饭 + 蔬菜(如西兰花、胡萝卜)。优势:蒸鸡肉低脂高蛋白,紫米饭为粗粮,蔬菜提供膳食纤维,三者搭配符合减脂餐标准。
6、推荐适合减肥期间的外卖菜品:- 多吃蔬菜,避免红肉,选择白肉如鸡、鸭、鱼。- 医生建议多吃青菜和水果,所以可以选择外卖中的蔬菜沙拉、蒸菜等低脂选项。低热量低脂肪的零食推荐:- 除了酸奶、全麦面包、全麦饼干外,可以选择烘烤过的核桃仁、蒸煮的贝贝南瓜。
大基数的小白应该如何开始减肥啊?
大基数(通常指体重指数BMI≥28或体脂率明显偏高)人群开始减肥时,需优先考虑安全性和可持续性。
减重为主:大基数人群初期应以有氧运动为主(如每周4-5次,每次30-45分钟),控制热量摄入,制造热量缺口。待体重接近正常范围后,逐步增加无氧运动(如每周2-3次力量训练)提升肌肉量,维持代谢水平。
热身运动的做法一定要正确标准。快走、健身操、拉伸动作都是很不错的辅助运动的热身。正式的运动 *** 可以选择骑自行车和游泳,一是因为这两项运动的减肥效果更好,消耗更多的热量,二是对大基数人们来说,这两项运动更为简单。



